ПРИЗНАКИ СОЗАВИСИМОСТИ Что такое "созависимость"? Этот термин употребляется в нескольких случаях. События нашего несчастливого детства, протекавшего в семье с наличием проблемы алкоголизма, отрицательно отразились на наших привычках, взглядах, поступках, чувствах. Чаще всего, мы просто не догадывались об этом, хотя в нашем поведении прослеживаются определенные признаки психического неблагополучия. Одним из таких признаков является чрезмерная реакция на события. Кроме того, мы можем постоянно ощущать собственную неполноценность, необоснованную ущербность; можем считать себя унаследовавшими от родителей наихудшие черты и пороки. Мы можем большую часть дня находиться в отрицательных эмоциях, таких как: печаль, страх, одиночество, раздражение. Часто мы пытаемся избавиться от этих чувств путем втягивания в ненормальные отношения с людьми или прибегая к лекарствам, алкоголю. Однако, нас не покидает горькое понимание, что все идет неверно. Наконец мы узнаем о существовании групп Ал-Анон. Здесь мы сможем распознать в себе нездоровые стереотипы поведения и мышления, полученные в неблагополучном детстве. А затем, с помощью группы избавиться от них. Это свершится не в один прекрасный день, но в ходе процесса оздоровления по программе Ал-Анон. Признаки созависимости проявляются у нас при общении с людьми, имеющими для нас значение: с родственниками, друзьями, сослуживцами, начальниками или другими представителями власти. Каждый может сам назвать те ситуации, где у него чаще всего возникают сложности и огорчения. Вот основные признаки созависимости: Заниженная самооценка • наличие непохожести на других; • неспособность ощутить себя полноправным человеком, достойным любви и уважения; • ощущение неловкости при похвале, комплиментах или подарках; • ощущение ущемленности и обиды при спорах, критике, несогласии; • стремление к совершенству во всем часто мешает поступку; • ощущение отверженности в любом коллективе; • чувство превосходства или чувство ничтожности; • неудовлетворенность собой и жизнью; • частые самобичевания; • чрезмерная требовательность к себе, без учета своих возможностей; • эмоциональная зависимость от оценки меня окружающими людьми; Деспотические замашки • затруднения в выражении некоторых своих чувств таких как: любовь, гнев, страх, горе; • максимализм в оценке людей и событий: "плохой" -"хороший", "прекрасно" - "ужасно"; • замкнутость и недоверчивость к людям; • неспособность расслабиться и шутить; • неспособность признавать свои ошибки; • неспособность обращаться за помощью; • отсутствие чувства меры в любой работе; • уход от реальности жизни с помощью иллюзий, сна, еды, телевизора (до такой степени, что это приносит ущерб); • напряженный контроль за всем миром вокруг; • прибегание к эмоциональному нажиму для настояния на своем; • ощущение собственной значимости при решении не своих проблем; • чувство обиды когда другой не дает помочь себе или не следует моему совету; Угождение • готовность пожертвовать своими убеждениями или взглядами в угоду другим из страха быть отвергнутым; • ощущение виновности при отказе кому-либо; • неспособность отказать сексуальному партнеру; • сверхуслужливость; • самообман и уход в иллюзии от страха перед реальностью; • неспособность позаботиться о себе или получить удовольствие от страха выглядеть эгоистом; • потребности других людей превыше моих собственных; • я делаю то, что от меня хотят другие, а не то, что я хочу делать; • стремление подавить свои чувства недовольства или гнева; • неспособность говорить о своих чувствах, боязнь ответной реакции; Другие отклонения от нормы в общении • нормальные люди мне кажутся скучными; • я считаю, что если только мне удастся изменить своего ближнего, то в моей жизни все будет хорошо; • когда возникают конфликты с другими людьми, я сразу теряю уверенность в себе; • верю в любовь с первого взгляда. Жажду Любви, а соглашаюсь на секс; • в одиночестве ощущаю себя неполноценным; • считаю, что другой человек может сделать меня счастливой, несчастной, злой, грубой и т.д.; • не выношу бездействия, я должен быть всегда занят; • мечтаю о верном и преданном друге рядом, но неспособен к истинно доверительным отношениям; • ощущаю напряженную ответственность за чувства другого человека; • часто ощущаю яростное возмущение по пустяковому поводу; ПОВЕДЕНИЕ, ПООЩРЯЮЩЕЕ ЗАВИСИМОСТЬ Поощрять лицо, имеющее алкогольную или химическую зависимость, - значит, скрывать от него или защищать его от пагубных последствий употребления, это значит буквально "любить до смерти". Мы, как члены семей, должны осознавать, как мы поощряем зависимого, и на основании этого должны изменить свое поведение. Почему? Да потому, что поощрение алкоголика/наркомана способствует прогрессу заболевания и, в конечном счете, убивает поощряемого, потому, что - ЭТО НЕ РАБОТАЕТ! НЕКОТОРЫЕ ОБЩИЕ ПРИМЕТЫ ПООЩРЕНИЯ 1. Отрицание. а. Он не алкоголик/наркоман - просто иногда слишком много выпивает/употребляет. б. Он не может быть алкоголиком/наркоманом - до сих пор имеет работу. в. Никогда не пьет/употребляет по утрам. г. Никогда не был пойман за вождение в нетрезвом виде. д. Не выпивает/употребляет каждый день. е. Просто получает удовольствие от питья/употребления. ж. Никогда не видел его пьяным/под воздействием. з. И т.д., т.д. 2. Совместные выпивки/употребление. Это несет в себе идеи, что алкоголик/наркоман: а. Выпьет/употребит меньше. б. Увидит , на что похоже, когда кто-то пьян. в. Если я не могу победить его, то присоединюсь. 3. Оправдание выпивки/употребления принятием извинений, объяснений и алиби, преподносимых алкоголиком/наркоманом. а. Слишком сильное давление на работе. б. Дети слишком шумят. в. Начальник слишком требователен. г. Когда дела пойдут лучше, я прекращу пить/употреблять. д. Я безработный... У меня слишком много времени. е. Никто меня не понимает. ж. Меня это расслабляет и создает настроение. 4. Сдерживание чувств. а. Сидеть на злости. б. Сдерживать слезы или плакать в одиночку. в. Скрывать страх. г. Прятать стыд. д. Игнорировать обиды/боль. е. Редко смеяться. 5. Избегать/игнорировать проблемы. а. Не "гнать волну". б. Ходить, как по яичной скорлупе. в. Сохранять мир любой ценой. г. Оставить их. д. Отодвинуться подальше. 6. Уменьшение (минимизация). а. Это еще недостаточно плохо. б. Просто у него бывают спады и подъемы. в. Все делают это. 7. Защита. а. Я позвоню тебе на работу и скажу, что ты простудился. б. Я отменю_____________ (общественное событие). в. Я уберу детей, чтобы они не мешали. 8. Контроль. а. Я позабочусь о деньгах. б. Я позабочусь о детях. в. Я позабочусь о доме/саде. г. И НАКОНЕЦ - Я полностью беру на себя заботу о тебе. 9. Убегать от своих чувств, успокаивая их. а. Едой. б. Работой. в. Алкоголем/лекарствами. г. Сном. 10. Поглощенность. а. Принятие на себя излишней ответственности. б. Навязчивые мысли о зависимом. в. Позволить проблеме полностью овладеть жизнью. г. Уверенность, что Вы будете в порядке, если зависимый "исправится". Дефиниция созависимости Единой, всеобъемлющей дефиниции созависимости не существует. Поэтому приходится прибегать к описанию феноменологии этого состояния. Вот наиболее подходящее определение: “Созависимый человек — этот тот, кто полностью поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека, и совершенно не заботится об удовлетворении своих собственных жизненно важных потребностей”. Созависимыми являются: 1) лица, находящиеся в браке или близких отношениях с больным химической зависимостью; 2) лица, имеющие одного или обоих родителей, больных химической зависимостью; 3) лица, выросшие в эмоционально-репрессивных семьях. Признаки созависимости: Наиболее важными признаками созависимости являются: • недостаток чувства собственного достоинства либо наглость и чувство превосходства; • чрезмерная беззащитность или чрезмерная устойчиваость (нехватка впечатлительности); • восприятие себя плохим и взбунтовавшимся или добрым и совершенным; • чрезмерная зависимость или чрезмерная независимость (утрата потребностей и желаний); • недостаточное самообладание и хаос либо постоянный контроль над собой и другими. Основные симптомы созависимости: • трансформация чувства собственного достоинства в способность контролировать свои и чужие чувства и поступки несмотря на очевидный опыт того, что результаты прямо противоположные; • удовлетворение чужих потребностей путем, который делает невозможным удовлетворение собственных потребностей; • нарушение системы границ как в ситуациях интимности, так и одиночества; • продолжение связи с человеком с личностными проблемами (алкоголизм, наркомания, болезненная импульсивность); • очень болезненные эмоциональные переживания или потеря эмоциональной чувствительности на протяжении как минимум двух лет без обращения за помощью к другим людям. Характерной чертой созависимой личности является убежденность в своей способности оказывать значительное влияние на другого человека, несмотря на повторяющиеся неудачи и связанные с этим страдания. Созависимая личность для близкого ей человека является одновременно и “спасателем” и “преследователем” (т.н. треугольник Карпмана). Она также одна из жертв этой патологической связи, которая мало что дает, но очень дорого стоит. Таким образом, созависимость представляет собой определенную форму приспособления к неправильной системе межличностных отношений, которые позволяют сохранять эту систему и одновременно лишают шанса изменить ее. Созависимость при алкоголизме часто орпеделяется как соалкоголизм.О наличии соалкоголизма свидетельствует следующее поведение: подчинение ритму выпивок больного алкоголизмом; взятие на себя ответственности за него; навязчивое контролирование его; помощь и чрезмерная опека над ним (недопущение того, чтобы он полностью отвечал за последствия употребления алкоголя и своих поступков); высокая толерантность (терпимость, приспосабливаемость) к разного рода патологическому поведению больного алкоголизмом с одновременным возникновением чувства вины и заниженной самооценки, а также пренебрежение своими потребностями. Треугольник Карпмана Созависимые пытаются спасать других потому, что для них это легче, чем переносить дискомфорт и неловкость, а порой и душевную боль, сталкиваясь с неразрешенными проблемами. Созависимые не говорят: “Это очень плохо, что у тебя такая проблема. Чем я могу тебе помочь?” Их ответ таков: “Я здесь. Я это сделаю за тебя”. Если созависимый человек не научится распознавать моменты, когда ему надо быть спасателем, то он будет постоянно позволять другим ставить себя в положение жертвы. Фактически сами созависимые участвуют в процессе собственной виктимизации. Драма развивается по принципу треугольника С. Карпмана. Сдвиг ролей в треугольнике сопровождается изменением эмоций, причем довольно интенсивных. Время пребывания созависимого человека в одной роли может длиться от нескольких секунд до нескольких лет, за один день можно двадцать раз попеременно побывать в роли спасателя — преследователя — жертвы. Цель выздоровления в том, чтобы научиться распознавать свои роли и сознательно отказываться от роли спасателя. Профилактика состояния жертвы заключается в сознательном непринятии роли спасателя. Низкая самооценка — это основная характеристика созависимых, на которой базируются все остальные. Отсюда вытекает такая особенность созависимых, как направленность вовне. Созависимые полностью зависят от внешних оценок, от взаимоотношений с другими, хотя они слабо представляют, как другие должны к ним относиться. Из-за низкой самооценки созависимые могут постоянно себя критиковать, но не переносят, когда их критикуют другие, в этом случае они становятся самоуверенными, негодующими, гневными. Созависимые не умеют принимать комплименты и похвалу должным образом, это может даже усиливать у них чувство вины, но в то же время у них может портиться настроение из-за отсутствия такой мощной подпитки своей самооценки, как похвала, “словесные поглаживания” по Э. Берну. В глубине души созависимые не считают себя достаточно хорошими людьми, они испытывают чувство вины, когда тратят на себя деньги или позволяют себе развлечения. Они говорят себе, что ничего не могут делать как следует из-за боязни сделать ошибку. В их сознании и лексиконе доминируют многочисленные “я должна”, “ты должен”, “как я должна вести себя с моим мужем?” Созависимые стыдятся пьянства мужа, но также стыдятся и самих себя. Низкая самооценка движет ими, когда они стремятся помогать другим. Не веря, что могут быть любимыми и нужными, они пытаются заработать любовь и внимание других и стать в семье незаменимыми. СПАСАТЕЛЬ Для роли спасателя характерно навязчивое желание заботиться о других, спасать других. Чень характерны фразы: “Хочу спасти мужа/сына/отца”. Созависимые любят заботиться о других, часто выбирая профессии врача, медсестры, воспитательницы, психолога, учителя. Забота о других перехлестывает разумные и нормальные рамки. Соответствующее поведение вытекает из убежденности созависимых в том, что именно они ответственны за чувства, мысли, действия других, за их выбор, желания и нужды, за их благополучие или недостаток благополучия и даже за саму судьбу. Созависимые берут на себя ответственность за других, при этом совершенно безответственны в отношении собственного благополучия (плохо питаются, плохо спят, не посещают врача, не удовлетворяют собственных потребностей). Спасая больного, созависимые лишь способствуют тому, что он продолжает употреблять алкоголь или наркотики. И тогда созависимые злятся на него. Попытка спасти никогда не удается. Это всего лишь деструктивная форма поведения и для зависимого, и для созависимого. Желание спасти больного так велико, что созависимые делают и то, что в сущности не хотят делать. Они говорят “да” тогда, когдаим хотелось бы сказать “нет”, делают для близких то, что те сами могут сделать для себя. Они удовлетворяют нужды своих близких, когда те не просят их об этом и даже не согласны, чтобы созависимые это для них делали. Созависимые больше отдают, чем получают в ситуациях, связанных с химической зависимостью близкого. Они говорят и думают за него, верят, что могут управлять его чувствами и не спрашивают, чего хочет их близкий. Они решают проблемы другого, а в совместной деятельности (например, ведение домашнего хозяйства) делают больше, чем им следовало бы делать по справедливому разделению обязанностей. Такая “забота” о больном предполагает некомпетентность, беспомощность и неспособность его делать то, что делает за него созависимый близкий. Все это дает основание созависимым чувствовать себя постоянно нужными и незаменимыми. “Спасая” химически зависимого больного, созависимые неизбежно подчиняются закономерностям, известным под названием “Драматический треугольник С. Карпмана” или “Треугольник власти”. ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ Компульсивное желание контролировать жизнь других. Созависимые жены, матери, сестры больных с зависимостью — это контролирующие близкие. Они верят, что в состоянии контролировать все. Чем хаотичнее ситуация дома, тем больше усилий они прилагают по ее контролю. Думая, что могут сдерживать пьянство близкого, контролировать восприятие других через производимое впечатление, им кажется, что окружающие видят их семью такой, какой они ее изображают. Созависимые уверены, что лучше всех в семье знают, как должны развиваться события и как должны себя вести другие члены. Созависимые пытаются не позволять другим быть самими собой и протекать событиям естественным путем. Для контроля над другими созависимые используют разные средства — угрозы, уговоры, принуждение, советы, подчеркивая тем самым беспомощность окружающих (”муж без меня пропадет”). Попытка взять под контроль практически неконтролируемые события часто приводит к депрессиям. Невозможность достичь цели в вопросах контроля созависимые рассматривают как собственное поражение и утрату смысла жизни. Повторяющиеся поражения усугубляют депрессию. Другим исходом контролируемого поведения созависимых является фрустрация, гнев. Боясь утратить контроль над ситуацией, созависимые сами попадают под контроль событий или своих близких, больных химической зависимостью. Например, жена больного алкоголизмом увольняется с работы, чтобы контролировать поведение мужа. Алкоголизм мужа продолжается, и фактически именно алкоголизм контролирует ее жизнь, распоряжается ее временем, самочувствием и пр. ЖЕРТВА Болезни, вызванные стрессом. Жизнь созависимых сопровождают телесные недуги. Это психосоматические нарушения, такие, как язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, гипертензия, головные боли, нейроциркуляторная дистония, астма, тахикардия, аритмия и др. Созависимые легче, чем другие люди, становятся зависимыми от алкоголя либо от транквилизаторов. Они болеют от того, что пытаются контролировать то, что в принципе не поддается контролю (чью-то жизнь). Созависимые много работают. Они содержат в порядке вещи. Много сил тратят на то, чтобы выжить, из-за чего у них развивается функциональная недостаточность. Появление психосоматических заболеваний свидетельствует о прогрессировании созависимости. Оставленная без внимания, созависимость может привести к смерти из-за психосоматического заболевания, невнимания к собственным проблемам. Таким образом, проявления созависимости довольно разнообразны. Они касаются всех сторон психической деятельности, мировоззрения, поведения человека, системы верований и ценностей, а также физического здоровья. Если вы хотите помочь своему близкому зависимому, выберите для этого подходящее время и подходящую стратегию.