ЧТО ТАКОЕ СОЗАВИСИМОСТЬ ? Созависимость обычно начинается с ощущения, что мы не знаем, кем являемся, с отсутствия ясного понимания себя. Часто мы ощущаем внутреннюю пустоту, неуверенность в своих ценностях и с трудом можем понять, чего нам хочется и в чем мы нуждаемся. Как результат, в нас развивается сильное стремление наблюдать за другими людьми, чтобы возместить собственную низкую самооценку. Не имея ясной идеи о своих нуждах и желаниях, мы учимся вместо этого концентрироваться на других людях и искать в них недостающее нам чувство бла- гополучия. Мы превращаемся в людей, который "слишком" сильно любят, т.е. в спутников тех, кто почти полностью лишает нас чувства собственного достоинства. В некоторых случаях мы стараемся вообще избегать установления взаимоотношений, пом- ня боль, которую мы привыкли ожидать от связей с другими людьми. Многие из нас имеют совершенно нереальные идеи о том, как много мы можем контролировать с помощью силы воли. Мы берем на себя ответственность за счастье и благополучие всех, кто нас окружает, а также за "помощь" и "решения" во всех ситуа- циях, на которые мы на самом деле не можем повлиять. Мы стремимся устанавливать отношения с людьми, которые вышли из-под контроля - алкоголиками, зависимыми, азартными игро- ками и т.д. Когда наши попытки спасти их оказываются бесп- лодными, мы обвиняем в этом себя, и наша самооценка падает еще ниже. Созависимость является замкнутым кругом, в котором самоу- важение постоянно падает, а личные нужды становятся все бо- лее иллюзорными. Как результат, созависимые проявляют склон- ность к депрессии, постоянному беспокойству, н рушениям здо- ровья, связанным со стрессом, - поясничным болям, язвам и мигрени. В дополнение созависимые иногда испытывают серьез- ные проблемы с употреблением химических веществ в попытке избавиться от боли, которую причиняет созависимость. Мы, созависимые, можем исправить наши стереотипы, вызыва- ющие наше разрушение, но не можем сделать это в одиночку. По существу, выздоровление заключается в установлении отноше- ний, в которых мы можем научиться распознавать наши собс- твенные нужды и чувства, выражать их в контексте взаимоотно- шений, которые являются поддерживающими, и впоследствии най- ти способы удовлетворения личных нужд, которые не являются прямыми контролирующими. Товарищество Ал-Анон является под- держивающей структурой, в которой многие созависимые обрели помощь. Профессиональная терапия, групповая или индивидуаль- ная, также может оказаться полезной, если ее проводит тера- певт, обладающий четким пониманием динамики созависимости. Алкоголики и химически зависимые лица, которые определяют себя, как созависимые, призываются переждать некоторое вре- мя, прежде чем начать 12-ш говую программу, которая направ- лена на выздоровление от созависимости (Ко-Да, Ал-Анон, Ал-Атин, Взрослые Дети Алкоголиков), потому что чувства, возникающие при взгляде на причины созависимости, могут выз- вать срыв, если испытать их вне защищенной терапевтической программы.